便秘によい食べ物(納豆)について

納豆

日本人の国民食とまで言われている納豆。
そんな納豆は便秘にもよい成分が豊富に含まれています。
納豆

 

食物繊維

 

納豆は乾燥をさせると
100gあたりの食物繊維が約17gと他の食品に比べても
食物繊維が豊富に含まれています。

 

納豆の元の原料である大豆自体に豊富な食物繊維が含まれているので、
当然と言えば当然です。

 

さらに納豆に含まれる納豆菌は腸内で善玉菌を増やす働きがあります。

 

また納豆に含まれる食物繊維の約15%が不溶性食物繊維なので、
腸内で水分を吸収して腸内の活動を活発にしてくれる働きもあります。

 

大豆オリゴ糖

 

納豆の元の原料の納豆には大豆オリゴ糖が含まれています。
大豆オリゴ糖は、腸内で善玉菌を増やしてくれる働きがあります。

 

 

以上の2つの成分の働きによって納豆は便秘にもよいと言われています。
便秘にお悩みのあなたは毎朝の朝食に納豆を取り入れてみてはいかがでしょうか?