便秘によい食べ物(バナナ)について

バナナ

バナナは便秘によい果物です。
特徴を見ていきましょう!
バナナ

 

食物繊維

 

バナナには食物繊維が含まれています。
それ程多くはありません。
100gあたり1.5g程度です。

 

しかし果物の中では食物繊維が多い部類に入ります。

 

オリゴ糖

 

バナナに含まれる「フラクトオリゴ糖」は、
腸内で善玉菌の一種であるビフィズス菌を増やしてくれる働きがあります。
善玉菌が腸内で増えると便秘の解消につながります。

 

青いバナナ

 

青いバナナには完熟バナナよりも、
トジスタントスターチ
と呼ばれるでんぷん質が多く含まれています。
水溶性・不溶性の両方の性質を兼ね備えています。

 

トジスタントスターチは、腸内で悪玉菌を抑制して善玉菌を増やしてくれる働きがあります。

 

低カロリー

 

1本あたりのカロリーは約80kcalと低カロリーです。
便秘以外にもダイエットにも効果的な食べ物です。