便秘によい食べ物(オリーブオイル)について

オリーブオイル

オリーブオイルは便秘にもよい働きがあります。

 

それはオリーブオイルに含まれる「オレイン酸
オリーブオイル

 

オリーブオイルに含まれている脂肪酸の約70%がオレイン酸で占められています。

この「オレイン酸」が食べると腸を刺激して
ぜん動運動が起き、排便を促してくれる働きあります。

当然お薬ではないので速攻性はないかもしれませんが、
副作用も少ない自然のオイルなので、

 

便秘にお悩みのあなたは、
毎日の生活にスプーン1杯ずつでも取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

ちなみにオリーブオイルは、
便秘以外にも、抗酸化作用の働きで病気予防や
美容やダイエットにもよいオイルとして知られています。

 

また摂取する際は加熱をせずに、
そのままの状態で食べるようにしましょう!
(加熱をしてしまうとオリーブオイルに含まれる成分が変化をしてしまいます。)

 

そのままの状態で食べ辛い場合は、

チェックヨーグルトに混ぜたり

チェックドレッシングに混ぜたり

チェックパンにつけて食べたり

してとるようにしましょう!