便秘によい食べ物(シリアル)について

シリアル

シリアルは便秘にもよい食べ物です。

 

シリアル

 

なぜならシリアルには玄米/小麦/とうもろこしなどの穀物の食物繊維
たっぷりと入っているからです。

 

シリアルを選ぶポイントとしては、
できるだけ食物繊維が多く含まれているモノを選ぶようにしましょう!

 

目安としては1回の量で5g程度の食物繊維がとれるものがおすすめです。

 

シリアルならば朝忙しくて朝食を抜きがちなあなたでも、
牛乳をさっとかけて食べるだけでokです。

 

バナナをさらに1本つけて食べれば便秘になお効果的ですよー!