便秘を改善する方法「の」の字マッサージについて

「の」の字マッサージ

便秘を改善する為の方法「の」の字マッサージについてご紹介いたします。

 

「の」の字マッサージは、

マッサージによって外部から腸に刺激を与えて腸の働きを活発にさせるマッサージ方法です。

 

またマッサージをする事によって、副交感神経の働きが活発になる特徴もあります。
(副交感神経が活発になると腸の働きも活発になります。)

 

「の」の字マッサージのやり方

 

やり方は非常に簡単です。

仰向けになって、
4本の指(親指以外)でお腹周りを軽く押しながら、
円を描くようにマッサージをするだけです。
これを1回につき30回程度繰り返します。

これによって腸に十分な刺激を与える事ができます。
のの字マッサージ

お金もかけず簡単に便秘を解消する事が出来るマッサージです。

 

是非便秘にお悩みのあなたは、
ベッドやお布団に入る就寝時に「の」の字マッサージをしてみてはいかがでしょうか?